Фитнес-эксперт рассказал, что не надо есть и пить в отпуске, чтобы не поправиться
Во время каникул некоторые отдыхающие расслабляются настолько, что перестают следить не только за временем, но и за тем, что они едят. В итоге с пляжей они привозят не только тысячи фото, но и пару-тройку лишних кило. Фитнес-эксперт и телеведущий Эдуард Каневский назвал три продукта, с которыми нужно быть острожными в отпуске тем, кто не хочет поправиться.
Первое — напитки. Много сахара содержится не только в газировке, но и, например, в морсах или компотах. Сладкие напитки будут усиливать аппетит, как и свежевыжатые соки без мякоти. Если вы хотите именно такой напиток, лучше брать те, в которые кладут много льда. Но вообще на отдыхе лучше пить обычную воду.
Второй соблазн всех отпускников — десерты. Рестораны предлагают их в любое время суток, но в вечерние часы от них лучше отказаться, советует Каневский.
«Съешьте лучше десерт на завтрак, не забывайте контролировать себя, учитесь смаковать блюдо, а не набивать себе живот, устраивая соревнования “кто больше съест”», — цитирует его Москва 24.
Третий «запретный» для отпускников продукт — хлеб. Его тоже предлагают к каждому приему пищи, но Каневский советует полностью отказаться от него в отпуске.
Эксперт также рекомендовал не употреблять жареное и лимитировать количество алкоголя, причем не только крепкие напитки, но и пиво тоже. Основной совет отдыхающим — питаться разнообразно и дозированно.
