Главные враги здорового сна: диетолог назвала самые нежелательные продукты на ночь

Диетолог Стефани Нельсон в интервью изданию Chet назвала главные секреты правильного питания, помогающие наладить здоровый сон.

По мнению эксперта, главными врагами качественного отдыха являются десерты, алкоголь, жареная пища, кофеин, сладкие напитки и ночные развлечения. Главные секреты здорового питания — это сбалансированный ужин из белков и углеводов и с высоким содержанием клетчатки.

«Еда с большим количеством сахара или жира плохо сказывается на сне. Но лечь спать голодным — тоже не идеальный вариант», — добавила диетолог.

Специалист посоветовала съесть что-то небольшое и с высоким содержанием клетчатки и белка, чтобы не оставаться с пустым желудком: например, банан с арахисовым маслом, горсть ягод с йогуртом, миндаль или другие орехи.

Ранее диетолог Соломатина назвала главную опасность еды перед телевизором.

Еще больше эксклюзивов и самых актуальных новостей — в нашем Telegram, ВКонтакте и «Яндекс.Дзен».