Голодать совершенно необязательно: названы главные продукты для весеннего детокса
![Мощная очистка ослабленного организма: названы главные продукты для весеннего детокса Мощная очистка ослабленного организма: названы главные продукты для весеннего детокса](https://radiokp.ru/sites/default/files/styles/kp_fullnode_730_486/public/2022-03/food-g60a5ac8e5_1920.jpg?itok=EnRZFsvj)
Эксперт Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Екатерина Антипова перечислила продукты, которые отлично подойдут для весеннего детокса. При этом голодать совершенно необязательно.
Если организм дает сбой, и система, которая выводит вредные вещества, прекращает работать, тело начинает ощущать достаточно яркие симптомы: это высыпания на коже, усталость, головная боль, слабость, проблемы с ЖКТ и снижение иммунитета.
Для того, чтобы «почистить» организм, на время стоит отказаться от некоторых продуктов, которые особенно сильно раздражают слизистую желудка и усиливают секрецию соляной кислоты. В частности, речь идет об алкоголь, газированных лимонадах, жареной, маринованной, копченой и соленой пище, консервах, пряностях. Вся эта еда ускоряет всасывание вредных веществ и увеличивает их токсичность.
А вот овсяная или рисовая каша, напротив, помогут защитить слизистую. Еще в свой рацион стоит добавить блюда, богатые бета-каротином и цинком. Среди них тыква, шпинат, морковь, брокколи, чеснок и мята.
Для очищения организма также важно потреблять клетчатку. В меню стоит включить продукты с антиоксидантами, например, чернику, красную фасоль, виноград, грецкие орехи.
Ранее иетолог предупредил об опасности детокса и разгрузочных дней.