Голодать совершенно необязательно: названы главные продукты для весеннего детокса

Эксперт Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Екатерина Антипова перечислила продукты, которые отлично подойдут для весеннего детокса. При этом голодать совершенно необязательно.

Если организм дает сбой, и система, которая выводит вредные вещества, прекращает работать, тело начинает ощущать достаточно яркие симптомы: это высыпания на коже, усталость, головная боль, слабость, проблемы с ЖКТ и снижение иммунитета.

Для того, чтобы «почистить» организм, на время стоит отказаться от некоторых продуктов, которые особенно сильно раздражают слизистую желудка и усиливают секрецию соляной кислоты. В частности, речь идет об алкоголь, газированных лимонадах, жареной, маринованной, копченой и соленой пище, консервах, пряностях. Вся эта еда ускоряет всасывание вредных веществ и увеличивает их токсичность.

А вот овсяная или рисовая каша, напротив, помогут защитить слизистую. Еще в свой рацион стоит добавить блюда, богатые бета-каротином и цинком. Среди них тыква, шпинат, морковь, брокколи, чеснок и мята.

Для очищения организма также важно потреблять клетчатку. В меню стоит включить продукты с антиоксидантами, например, чернику, красную фасоль, виноград, грецкие орехи.

Ранее иетолог предупредил об опасности детокса и разгрузочных дней.