Настроение будет лучше: названы главные правила ужина для идеального ночного сна
Диетолог и нутрициолог Ирина Писарева перечислила правила приготовления лучшего ужина для хорошего ночного сна.
В беседе с URA.RU специалист рассказала, что правильный ужин не должен быть слишком калорийным. Кроме того, не стоит ужинать слишком поздно, иначе еда не переварится. Совсем отказываться от вечернего приема пищи также нельзя, поскольку это ухудшает сон.
«Лучше поесть в 18:00 и дальше не стоит», — посоветовала Писарева.
По мнению эксперта, ужин должен быть легким, поскольку во вторую часть дня человек тратит мало энергии и организму нужно отдыхать, а переваривание пищи – очень большая работа. При правильном вечернем рационе сон становится лучше, и с утра человек просыпается в более хорошем настроении.
Ужинать Писарева советует белой запеченой рыбой, овощами, индейкой, бобовыми. Грибы, свиные ребра и говядину, по ее словам, на ночь есть не стоит.
Ранее назывались четыре главных фрукта для борьбы с жиром на животе.
