Врач назвала худшую кашу для завтрака
Врач-диетолог, гастроэнтеролог Нурия Дианова рассказала, что самой вредной кашей для завтрака является манная.
По ее словам, это рафинированный продукт, прошедший очень сильную обработку. Кроме того, она имеет высокий гликемический индекс, содержит мало полезных веществ и насыщает совсем ненадолго
«Важно соблюдать «правило тарелки». У нас принято положить огромную порцию — 300 или 400 граммов каши с маслом и все. Так делать нельзя. Для детей и женщин достаточно 150 граммов каши, для мужчин можно 200–250 в зависимости от веса и комплекции. Обязательно добавить белок — сыр, яйцо, орехи, и клетчатку — банан, сухофрукты или замороженные ягоды. Такой завтрак будет наиболее полезным», — сказала она «Москве 24».
Ранее врач-диетолог Михаил Гинзбург рассказал, какие продукты на завтрак помогут взбодриться перед началом рабочего дня.
