Пей до дна: три доступных напитка, которые хорошо утоляют жажду в жару

В 30-градусную жару крайне важно восполнять водный баланс, чтобы не допустить обезвоживания.

Подпишись на наш канал в Яндекс Дзен

Чем жарче на улице, тем больше влаги теряет наш организм. В обычные дни человеческий организм расходует 1,5-2,5 литра воды. Но когда за окном 30-градусный зной, влаги расходуется в 1,5 раза больше.

Лучше всего утоляет жажду обычная питьевая вода, рассказали «Российской газете» в Союзе производителей соков, воды и напитков. Она не должна быть ледяной, чтобы не снижать иммунитет. Лучше пить воду температурой около 20 градусов. Восполнить в организме соли, которые вымываются в жару вместе с потом, поможет минеральная вода.

Однако есть и другие напитки, которые подойдут для утоления жажды. Вот три из них.

1. Чайный гриб, или комбуча. Напиток со сладковато-терпким вкусом получают в результате брожения чая, сахара, дрожжей и бактерий. Все полезные свойства чая сохраняются с ферментацией. Чайный гриб помогает сбрасывать вес и будет полезен людям с сахарным диабетом второго типа.
2. Кефир или йогурт могут быть отличной заменой популярным в жару молочным коктейлям, которые слишком сладкие, жирные и плохо утоляют жажду. В отличие от них кефир и йогурт хорошо утоляют жажду и содержат в разы меньше калорий.
3. Шорле — питьевая или минеральная вода с добавлением фруктового сока, сиропа или замороженных ягод. Подойдет тем, кто хочет вкусового разнообразия. Можно купить готовые в магазине или сделать дома самостоятельно. Правда, такие напитки содержат калории и углеводы.