Врач назвала продукты, которые помогут не заснуть
Продукты с содержанием железа, витаминов группы B и магния помогут обходиться без кофе для поддержания работоспособности. Об этом заявила врач-диетолог, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Наталья Круглова.
Бодрость придаст чашка зеленого или черного чая, в котором содержатся тианины, стимулирующие ЦНС. Если чай свежезаваренный, в нем будет больше теанинов, пояснила эксперт.
Для центральной нервной системы также важно, чтобы в питании было достаточно магния, который содержится в цельнозерновых продуктах, орехах и некоторых семечках.
«Если у человека достаточное количество магния в питании, он останется в тонусе. Но при условии, что всех остальных питательных веществ в рационе тоже достаточно», — пояснила специалист «Москве 24».
В питании также должны присутствовать продукты с содержанием железа — при его дефиците может наступить снижение работоспособности и сонливость. Вещество содержится в животных продуктах, к примеру, птице и говядине.
Ранее стоматолог предупредил об опасности отказа от чистки зубов перед сном.
Еще больше эксклюзивов и самых актуальных новостей — в нашем Telegram, ВКонтакте и Яндекс.Дзен.
