«И, конечно, позитивное мышление»: врач объяснил, как восстановить иммунитет

Как восстановить иммунитет после локдауна: советы врача
Кандидат медицинских наук отметил, что снижение иммунитета при изоляции подтверждается множеством экспериментов.

Режим самоизоляции мог снизить иммунитет населения, однако проблему каждый может решить самостоятельно. Об этом рассказал ведущий научный сотрудник Института медико-биологических проблем (ИМБП), заведующий лабораторией физиологии иммунной системы Сергей Пономарев.

Он пояснил, что прежде всего стоит обратить внимание на питание – оно должно быть сбалансированным. Важны и умеренные физические нагрузки. А еще важно восстановить правильный режим работы и отдыха и спать по ночам не меньше семи часов.

Кроме того, медик отмечает и важность позитивного мышления в восстановлении иммунной системы организма.

Как пояснил Пономарев, вывод о том, что изоляция снижает иммунитет, ученые сделали по итогам множества гермокамерных экспериментов, которые проводились в ИМБП. К такому результату приводят такие факторы, как стресс, изменение режима сна и бодрствования, гиподинамия и снижение антигенной нагрузки. Причем главный из этих факторов на самом деле – стресс, пишет РИА Новости.

Обнаружить снижение иммунитета позволяют специальные анализы. Однако заметить это можно и самостоятельно. Например, один из признаков – когда «просыпаются» «спящие» инфекции вроде простого герпеса.

В мае теледоктор Евгений Комаровский рассказывал о том, как укрепить иммунитет во время самоизоляции. Он также рекомендовал правильно питаться, заниматься спортом и главное – бороться со стрессом.

Post persons