«И, конечно, позитивное мышление»: врач объяснил, как восстановить иммунитет
Режим самоизоляции мог снизить иммунитет населения, однако проблему каждый может решить самостоятельно. Об этом рассказал ведущий научный сотрудник Института медико-биологических проблем (ИМБП), заведующий лабораторией физиологии иммунной системы Сергей Пономарев.
Он пояснил, что прежде всего стоит обратить внимание на питание – оно должно быть сбалансированным. Важны и умеренные физические нагрузки. А еще важно восстановить правильный режим работы и отдыха и спать по ночам не меньше семи часов.
Кроме того, медик отмечает и важность позитивного мышления в восстановлении иммунной системы организма.
Как пояснил Пономарев, вывод о том, что изоляция снижает иммунитет, ученые сделали по итогам множества гермокамерных экспериментов, которые проводились в ИМБП. К такому результату приводят такие факторы, как стресс, изменение режима сна и бодрствования, гиподинамия и снижение антигенной нагрузки. Причем главный из этих факторов на самом деле – стресс, пишет РИА Новости.
Обнаружить снижение иммунитета позволяют специальные анализы. Однако заметить это можно и самостоятельно. Например, один из признаков – когда «просыпаются» «спящие» инфекции вроде простого герпеса.
В мае теледоктор Евгений Комаровский рассказывал о том, как укрепить иммунитет во время самоизоляции. Он также рекомендовал правильно питаться, заниматься спортом и главное – бороться со стрессом.