Сообщение об ошибке

  • Warning: Undefined array key "#attached" in kp_html_head_link__add_canonical_back() (line 24 of modules/custom/dna_kpradio/modules/kp_html_head_link/kp_html_head_link.module).
  • Warning: Trying to access array offset on value of type null in kp_html_head_link__add_canonical_back() (line 24 of modules/custom/dna_kpradio/modules/kp_html_head_link/kp_html_head_link.module).
  • Warning: foreach() argument must be of type array|object, null given in kp_html_head_link__add_canonical_back() (line 24 of modules/custom/dna_kpradio/modules/kp_html_head_link/kp_html_head_link.module).

Нарушение режима сна приводит к ожирению и сокращает жизнь

Долгий сон по выходным приводит к различным заболеваниям и может сократить жизнь. Такое мнение высказал сомнолог Медицинской академии имени И.М. Сеченова, д.м.н. Михаил Полуэктов.

В интервью корреспонденту «Вечерней Москвы» врач рассказал, на какие системы организма влияет сон, как бороться с бессонницей и каким образом сформировать нормальный режим ночного отдыха.

Полуэктов Михаил Гурьевич, сомнолог

Эксперт по сну - Михаил Полуэктов, доцент кафедры нервных болезней и нейрохирургии Первого МГМУ имени И. М. Сеченова

https://umedp.ru/upload/iblock/733/73316e544b18df265ea9c0603f48ae1f.jpg

Специалист замечает: желание отоспаться за трудовую неделю наносит организму лишь вред. Нарушается работа сердечно-сосудистой системы, негативное влияние оказывается на работу мозга и обменных процессов, в результате чего возможно накопление жировой массы.

К недосыпу или бессоннице людей приводит злоупотребление энергетиками, просмотр фильмов или чтение книг, которые вызывают перевозбуждение нервной системы. Также на сон влияет ночное переедание и малоактивный образ жизни.

Однако спортом на ночь глядя злоупотреблять не стоит. Физическая активность, отмечает эксперт, снижает сонливость, а значит, и возможность спокойно отправиться в царство Морфея. При этом, стоит отличать истинную сонливость от усталости – в первом случае человек засыпает довольно быстро.

«Здоровому человеку для восстановления сил требуется 7-9 часов сна, – говорит Михаил Полуэктов. – Возвращать организм в нормальный режим лучше поэтапно. Например, если вы привыкли ложиться под утро, постарайтесь отодвигать время сна на час назад, скажем, к 11 вечера».

В некоторых случаях стоит прибегнуть к приему биоактивных веществ с успокоительным эффектом. «Однако в крайних случаях стоит обращаться к специалисту», - заключает сомнолог.