«Не изображайте из себя инвалида»: доктор Мясников рассказал, как правильно ходить по лестнице и зачем это делать
Доктор Мясников в новом выпуске своей телепередачи на «Россия-1» заявил, что ходьба по лестнице помогает сжигать больше калорий, чем бег. Врач рекомендует приучать себя к регулярной физической активности именно с ходьбы по лестнице, поскольку она доступна, бесплатна и полезна.
«Вы должны приучать себя, заходя куда-нибудь смотреть, где лестница. Во-первых, вам не надо ждать лифта. Во-вторых, в лифте все равно есть риск заражения ковидом, потому что вы находитесь в замкнутом пространстве. Там только что могли быть больные люди, вы зашли, а дышать нечем — там всего один квадратный метр. Лестницы — это быстро и полезно, только ходите правильно», — рассказал Александр Мясников.
Доктор отметил, что не стоит изображать из себя инвалида и хвататься за лестничные перила без необходимости. Лучше относиться к лестнице, как к тренажеру.
«Перила не трогайте, ходите прямо, чтобы у вас работал низ живота и попа», — объяснил Мясников.
Врач подчеркнул, что помимо мышц на лестнице тренируется дыхательная система и сердце. По словам Мясникова, подъем более безопасен и полезен, чем спуск, поскольку во время спуска повышает нагрузка на суставы.
Ранее блогер из США Брэндон Ромэйн решил на себе проверить, как отреагирует организм на ежедневные тренировки без выходных в течение месяца.
Еще больше эксклюзивов и самых актуальных новостей — в нашем Telegram, ВКонтакте и «Яндекс.Дзен».
