Психолог дала инструкцию, которая поможет выстроить здоровые личные границы
Психолог Диана Подручная рассказала, как научиться выстраивать и отстаивать личные границы.
По словам эксперта, первым шагом станет оценка своих чувств к людям, которые заставляют вас страдать и терпеть свое поведение.
«Нарушение границ всегда вызывает эмоциональную реакцию: злость, раздражение, обиду и пр. Выплесните эти чувства в безопасном месте: покричите дома, побейте подушку, поплачьте. Это поможет снизить напряжение», — сказала она «МИР 24».
Далее необходимо понять причины, по которым вы соглашаетесь терпеть такое поведение. Также стоит научиться говорить «нет» на просьбу, которую не хотите выполнять, не оправдываясь и не объясняя причины своего отказа.
«Запомните: о границах нужно сообщать постоянно, ведь о них могут даже не знать. Сообщайте четко, на что вы согласны или не согласны, чего вы хотите или не хотите. И еще: вы должны ясно дать понять, что любое нарушение озвученных границ несет за собой наказание», — подытожила она.
Ранее врач-эндокринолог Алена Барредо рассказала, какую огромную опасность для здоровья представляет состояние хронического стресса.
