Психолог дала инструкцию, которая поможет выстроить здоровые личные границы

Психолог дала инструкцию, которая поможет выстроить здоровые личные границы
Вы должны ясно дать понять, что любое нарушение озвученных границ несет за собой наказание.

Психолог Диана Подручная рассказала, как научиться выстраивать и отстаивать личные границы.

По словам эксперта, первым шагом станет оценка своих чувств к людям, которые заставляют вас страдать и терпеть свое поведение.

«Нарушение границ всегда вызывает эмоциональную реакцию: злость, раздражение, обиду и пр. Выплесните эти чувства в безопасном месте: покричите дома, побейте подушку, поплачьте. Это поможет снизить напряжение», — сказала она «МИР 24».

Далее необходимо понять причины, по которым вы соглашаетесь терпеть такое поведение. Также стоит научиться говорить «нет» на просьбу, которую не хотите выполнять, не оправдываясь и не объясняя причины своего отказа.

«Запомните: о границах нужно сообщать постоянно, ведь о них могут даже не знать. Сообщайте четко, на что вы согласны или не согласны, чего вы хотите или не хотите. И еще: вы должны ясно дать понять, что любое нарушение озвученных границ несет за собой наказание», — подытожила она.

Ранее врач-эндокринолог Алена Барредо рассказала, какую огромную опасность для здоровья представляет состояние хронического стресса.