Доктор наук назвал идеальное время между приемами пищи
После каждого приема пищи в организме человека выделяется инсулин — основной компонент, от которого зависит наш метаболизм. При частом питании он вырабатывается наиболее быстро, и человек снова хочет есть. Доктор биологических наук, член-корреспондент РАН Алексей Москалев рассказал, как восстановить метаболизм.
По словам эксперта, поначалу надо заставлять себя не есть между приемами пищи хотя бы три-четыре часа, чтобы снова испытать голод.
Затем можно использовать метод интервального голодания, при котором завтрак и обед наступает как обычно, а ужин — не позднее 18:00 часов. После него ничего не нужно есть до 9:00 следующего дня. Таким образом, получается интервал в питании 15 часов.
Другой вариант голодания — периодическое разгрузочное питание. Например, когда человек раз в 10 дней два дня подряд ест овощные салаты с оливковым маслом или лимонным соком.
Еще один способ встряхнуть свой метаболизм — пропуск обеда или ужина, добавил эксперт.
Ранее Москалев рассказал, что нужно есть для продления молодости.
Еще больше эксклюзивов и самых актуальных новостей — в нашем Telegram, ВКонтакте и Яндекс.Дзен.
