Как укрепить кости в пожилом возрасте ― диетолог

Врач-диетолог, эндокринолог Наталья Лазуренко сообщила, что продукты с содержанием белка, кальция и витамина D помогут пожилым укрепить кости.

Эксперт советует обратиться к врачу, который определит состояние костной ткани и в случае необходимости назначит специальные препараты.

Большое значение играет и питание. В рационе обязательно должно присутствовать достаточное количество белка ― его можно получить из красного или белого мяса.

«Нужно восполнять уровень кальция. Это могут быть не только молочно-кислые продукты. В семенах льна или кунжуте тоже находится большое количество кальция, который нам необходим для формирования костной ткани. Причем семена желательно измельчать», ― отметила эндокринолог «Москве 24».

Также в рационе обязательно должны присутствовать и продукты с содержанием витамина D, который будет помогать кальцию усваиваться. Он содержится в морской рыбе, водорослях и печени трески.

Ранее терапевт рассказала, как распознать проблемы с печенью.