«Фиксируетесь только на дыхании»: психиатр посоветовала техники для снятия тревожности
Врач-психиатр Надежда Соловьева рассказала, что справиться с негативными эмоциями и мыслями поможет техника глубокого дыхания.
«Есть способ восстановления дыхания, когда вы делаете глубокий вдох и еще более глубокий выход. Фиксируетесь только на дыхании и на счете. Такое дыхание должно занимать 5-15 минут. Такая дыхательная техника позволяет переключиться из плохих эмоций и мыслей», — сказала она АГН «Москва».
Эксперт добавила, что сохранить спокойствие также поможет быстрое горизонтальное движение глазами.
«То есть вы фиксируете взгляд и начинаете горизонтальное движение глаз справа налево, слева направо в течение минуты: 30 в одну сторону, 30 в другую. Можно поменьше — 30-40 секунд достаточно для того, чтобы быстро переключиться», — подытожила она.
Ранее врач-эндокринолог Алена Барредо рассказала, какую огромную опасность для здоровья представляет состояние хронического стресса.
