Физнагрузки и вода: психолог объяснила, как научиться не заедать стресс
Россияне назвали лучшие методы борьбы со стрессом. 27% респондентов предпочитают заедать негативные эмоции. О том, как научиться справляться с негативными эмоциями, в эфире Радио «Комсомольская правда» (radiokp.ru) поговорили с психологом Анастасией Лысаковой.
«Прежде всего нужно сказать, что стресс бывает конструктивным и деструктивным. Сам стресс как некая способность адаптироваться к этой жизни — это отличный стресс, он имеет массу полезных свойств. Что касается стресса деструктивного, то, конечно, нужно смотреть индивидуально. Кому-то подойдут медитации, для кого-то что-то более активное, и, конечно, стресс-фактор лучше всего убрать», — рассказала специалист.
Она посоветовала заменить заедание на общение с приятными людьми, любимым человеком или хобби.
«Современный мир позволяет многим радостям случаться. И телефон есть, и средства связи и коммуникации. В холодильнике тоже может быть более полезная еда, с более живыми углеводами», — сообщила Лысакова.
Она отметила, что нужно научиться подстраиваться под стрессовые ситуации.
«Очень хороший способ — физнагрузки — это с точки зрения гормонального фона прекрасно. Здесь важно выделить какое-то время на физнагрузку, а потом понять, хотите ли вы есть. Важно выпить стакан воды», — подытожила психолог.
