«Клин клином»: психолог рассказала, как избавиться от навязчивой мелодии в голове
Борьба с «навязчивой мелодией в голове» знакома каждому: порой на то, чтобы избавиться от назойливого мотива, уходит несколько дней.
К счастью, быстрый способ уйти от такой песни подсказала руководитель сектора дистанционного консультирования Центра экстренной психологической помощи Московского государственного психолого-педагогического университета (МГППУ) Анна Ермолаева.
По словам эксперта, для начала необходимо применить метод «клин клином», а потом заняться сложной умственной деятельностью, и песню «как рукой сняло».
«Во-первых, советую опознать эту мелодию — допустим, если она без слов и просто крутится в голове. Понять, откуда она — из кино, из какого-то ролика или это слова какой-то песни.
Следует найти эту песню в интернете и прослушать полностью, желательно несколько раз. При этом вслушаться в слова, пропеть в голове три-четыре раза, с повторением», — объясняет Ермолаева.
После этого надо «заместить умственную деятельность». Проще говоря, начать думать о чем-то приятном, позитивном. Например, хвалить себя.
«Я уверен в себе», «У меня все получится», «Я такой, какой я есть», — такие фразы можно произносить про себя для того, чтобы забыть навязчивую песню.
И последняя ремарка: такие мелодии могут быть «звоночками» из нашего бессознательного, которые говорят о непроработанных отношениях или любых других проблемах в прошлом.
Таким образом, важно проанализировать, что именно мозг хотел вам донести с помощью такого флешбэка, передает слова эксперта АГН «Москва».
Ранее «противоядие» от негативных эмоций назвал духовный лидер тибетского буддизма Далай-лама XIV. По мнению гуру, все дело в глубине нашего взгляда и способности анализировать возникающие проблемы.
