Лучшее время жить – сейчас: как перестать переживать из-за возраста
Страх старости – один из самых часто встречающихся в современное время. Причем ему подвержены как мужчины, так и женщины. Юлия Столярова, бизнес-психолог и женский тренер рассказывает, что кроется за этим состоянием на самом деле и можно ли себе помочь, если вы столкнулись с тревогой по поводу преклонного возраста?
Юлия Столярова
Родовая память о временах, когда наши предки проживали другое качество жизни в зрелом возрасте, прочно укоренилась в наших умах. И хоть сейчас мы живем совсем другую жизнь, отличную от наших родных в прошлом – вырос уровень жизни, медицина шагнула вперед, многие замечают у себя тревогу.
Чего боятся люди, переживающие из-за возраста
Обычно, за абстрактным страхом старости кроются более конкретные страхи.
1. Одиночество
Оно считается неизменным спутником старости. Многие пожилые люди отмечают, что с возрастом им перестало быть интересным общение, или же люди стали реже общаться с ними самими. Возраст влияет на включенность в социальную жизнь – уже не нужно так много общения, как в молодости.
Однако, если человек остается “включенным” сам – занимается здоровьем, следит за эмоциональным состоянием, у него есть интересы – одиночество затрагивает его в меньшей степени.
2. Отсутствие реализации
Старость ассоциируется с тем, что это серая и однообразная жизнь, где нет места развитию и наслаждению.
Но все полностью в ваших руках – если вы уже сейчас позволяете себе реализовывать свои мечты, вы продолжите это делать и в более зрелом возрасте. Вдохновляйтесь примерами людей, которые в преклонном возрасте ведут полноценный и активный образ жизни.
3. Болезни, перемены во внешности
К сожалению или счастью, природа устроила так, что у жизни есть свои циклы, и в каждом ее этапе можно найти плюсы.
Молодость нам дана для одних целей, зрелость – для других. Это время пожинать плоды того, что было посеяно в молодости. Если вы замечаете у себя тревогу по поводу изменений во внешности – подумайте, что скрывается в потребности выглядеть хорошо? Нет ли вторичной выгоды в этом или закрытия других потребностей. Если переживаете о здоровье – отличный повод задуматься о нем уже сегодня.
4. Падение уровня доходов
Многие понимают, что на пенсию не проживешь на том качестве жизни, на котором хотелось бы, а работать может не позволить состояние здоровья.
Подумайте заранее о дополнительном доходе, инвестициях, сбережениях. Многие переживают, что сбережения не сохранятся до преклонного возраста, но это даст вам уже сегодня уверенность, при наличии которой перспектива старости возможно и не будет так пугать.
Как справиться с тревожностью из-за возраста: советы психолога
Бывает так, что вы не идентифицируете какой-либо конкретный страх, а боязнь старости просто сопровождается общей тревожностью. Важно разделять простую тревогу и страх, имеющий под собой основание.
Если у вас просто тревога, абстрактный страх старости, не подкрепленный никакими аргументами, попробуйте проанализировать — чего именно вы боитесь? Я люблю советовать своим клиентам вести дневник, записывать все мысли и тревоги от руки на листок.
В таком случае срабатывает принцип – “что снаружи, уже не внутри”. Когда вы выгружаете на лист все, что приходит вам в голову, не подбирая слов и не задумываясь, что написать, это помогает найти ответы на ваши вопросы, или просто прояснить ситуацию.
Вполне возможно, что, расписав свои тревоги, вы поймете, что вовсе и не боитесь сами, а просто переняли популярное коллективное мнение о том, что старость – это только про ограничения.
Если же страхи действительно имеют под собой основание – например, вы понимаете, что возможно вы не будете так подвижны, как в молодости, вы можете начать решать этот вопрос уже сейчас, не затягивая. Например, заниматься суставной гимнастикой и растяжкой хотя бы 10-15 минут, но каждый день. Кстати, делать такую зарядку я советую всем своим клиентам – это полезно не только для будущего здоровья, но и для вашего сегодняшнего ментального состояния.
Как начать жить здесь и сейчас
Под страхом старости может скрываться общая тревожность, которая просто нашла “выход” в какой-то конкретной форме, в нашем случае, страхе возраста. И тогда нужно работать не над тем, чтобы в старости вам было чем заняться, а над вашим нынешним состоянием. Проанализируйте, умеете ли вы отдыхать, понимаете ли вы свои чувства и состояния и не вытесняете ли их.
Учитесь задавать себе вопросы:
- что я себе не позволяю?
- где я сама себя притесняю?
- обделяю ли я себя вниманием?
- что мне сейчас хочется?
Когда мы блокируем гнев, злость или прочие якобы деструктивные чувства, мы автоматом блокируем и радость, и наши желания. Позволение себе проживать все эмоции дает нам возможность получать удовольствие от жизни уже сегодня, а не в перспективе будущего.
Я замечаю по своим клиентам, что многие сталкиваются с тем, что не умеют жить здесь и сейчас. “Дети вырастут, начну делать то, о чем мечтал”, “заработаю на квартиру, займусь творчеством” и прочие ограничители. Самое обидное, что когда дети вырастают и квартиры покупаются – вы не сдерживаете обещания, которые сами себе дали. Почему так происходит?
Жить здесь и сейчас – навык, который напрямую влияет на качество вашей жизни. И, если вы не развили в себе этот навык, он не появится просто так, когда вы станете старше и у вас станет много времени. Жизнь вся состоит из разных обстоятельств и никогда не будет “удачного” момента для того, чтобы позволять себе жить той жизнью, о которой вы мечтали.
Ваша задача, если хотите жить интересно и качественно – уже сейчас, сегодня, учиться среди дел находить время на себя, свои увлечения, видеть в обыденном маленькие и большие радости. Начать уже сейчас реализовывать свои импульсы и делать то, что всегда хотели.
Неумение жить здесь и сейчас и есть синдром отложенной жизни, и из этого состояния обычно и вытекает страх старости. Если вы живете полноценную жизнь уже сегодня, и каждый ваш день наполнен смыслом, то старость перестает быть чем-то страшным – это логическое продолжение жизни.
Приобретение новых привычек – это непростой путь. Ваш образ жизни складывался годами, и выход на новую траекторию будет поэтапным процессом. Но именно поэтапность сделает ваше новое состояние устойчивым. Помните – от страха не нужно бежать или пытаться заглушить его. Ваш страх подсвечивает вам, что вас пугает уже сегодня, а значит, уже сегодня вы в силах в это смотреть и изменить.
