Психолог перечислил методы самопомощи при остром стрессе
Психолог Денис Долгов рассказал в своем Telegram-канале, как можно помочь организму самостоятельно в стрессовых ситуациях. При апатии эксперт порекомендовал отдохнуть в тепле и постараться максимально расслабиться. Еще можно сделать легкие физические упражнения.
Негативным эмоциям психолог рекомендует дать выход. Но без вреда окружающим. Например, можно топнуть ногой или стукнуть кулаком до тех пор, пока не наступит облегчение. После — дать себе физическую нагрузку.
Нервную дрожь Долгов ни в коем случае не рекомендует подавлять. Он объяснил, что это мышечное напряжение нужно снять. Для этого необходимо намеренно усилить дрожь, начав трястись всем телом или же наоборот, попробовать не обращать на нее внимание. Затем отдохнуть.
Слезы, плач и рыдания, по мнению эксперта, тоже следует прожить.
«Если чувствуете, что плач затянулся, попробуйте выпить стакан воды и сделать несколько глубоких вдохов», — добавил специалист.
Ранее другой психолог объяснил, в каких случаях рефлексия вредит человеку.
