Психолог Кочетова дала совет, как настроиться на сдачу ЕГЭ
![Психолог Кочетова дала совет, как настроиться на сдачу ЕГЭ Психолог Кочетова дала совет, как настроиться на сдачу ЕГЭ](https://radiokp.ru/sites/default/files/styles/kp_fullnode_730_486/public/2023-05/20210611_gaf_rp41_039_1685417747_1685418261.jpg?itok=85WtjgCb)
Психоэмоциональное состояние ученика играет большую роль перед сдачей экзаменов. Клинический психолог, доцент кафедры «Возрастная психология имени профессора Л.Ф. Обуховой» факультета «Психология образования» МГППУ Юлия Кочетова рассказала, как привести в порядок нервы накануне важного этапа в жизни.
При подготовке к экзамену психолог советует заранее планировать свой день. Не стоит перегружаться, нужно дать организму отдых. Помогут расслабиться также физические нагрузки и прогулки на свежем воздухе.
«Одним из инструментов для снижения психоэмоционального напряжения являются различные техники заземления. Заземление — это один из видов релаксации, который можно с лёгкостью применять в любое время и в любом месте», ― рассказала специалист в интервью телеканалу RT.
В ситуации повышенной тревоги нужно вернуться в состояние «здесь и сейчас». Попробуйте сконцентрироваться на предметах, которые вас окружают, сосредоточиться на ощущениях в теле. Также психолог советует назвать вещи в комнате и указать их характеристики.
Поможет успокоиться и дыхательная гимнастика. Вдыхая носом и выдыхая ртом, считайте до семи, старайтесь удерживать свое внимание на дыхании.
Ранее психолог объяснила, почему человек чувствует себя разбитым после сна.