Психолог дала четыре совета, как победить панические атаки
Зачастую панические атаки происходят в самые неожиданные моменты, как только сработает какой-нибудь триггер. О том, как справиться с этим состоянием, рассказала практический психолог, консультант Ольга Сафронова.
Специалист отметила, что паническая атака — это страх страха, боязнь боязни. Человек перестает себя контролировать, не осознает причин появления этого состояния. Начинается избегание мест, событий, связанных с первым эпизодом атаки.
По словам психолога, прежде всего, нужно осознать, что паническая атака неопасна для здоровья. Во время приступа не происходит органических изменений.
Если паническая атака уже началась, поможет вернуть себя в состояние здесь и сейчас правильное дыхание. Выдох должен быть длиннее вдоха: вдох (на 1, 2, 3) — выдох (на 1, 2, 3, 4, 5, 6).
«К счастью, от панических атак можно избавиться практически во всех случаях. Для этого необходима работа с общим состоянием напряжения и тревожности у человека, а также с первичным событием, запустившим такое реагирование», — цитирует врача портал LIFE.
Ранее эндокринолог рассказала, как снизить тягу к сладкому.
