Психолог рассказала, как укрепить психическое здоровье за 30 минут в день

Регулярные прогулки помогут при депрессии и тревоге. Об этом рассказала медицинский психолог Любовь Крушинских.

По словам специалиста, природные звуки положительно влияют на организм и способствуют процессам самовосстановления.

«Исследования показывают, что даже короткие прогулки на свежем воздухе снижают уровень стресса и улучшают настроение. Это связано с тем, что любая физическая активность способствует выделению гормонов счастья, таких как серотонин и эндорфин», — рассказала она в интервью порталу LIFE.

Специалист отметила, что прогулки улучшают качество сна, а это важно для эмоционального благополучия. Некоторые исследования подтверждают положительное влияние физической активности на когнитивные функции, включая память, концентрацию, умственную деятельность и работоспособность.

Ранее врач дала совет, как избежать заражения ротавирусом на отдыхе.