Психолог рассказал о влиянии постоянного использования гаджетов на тревожность

Konstantin Kokoshkin\Global Look Press
Современные технологии и смартфоны прочно вошли в нашу повседневность.

Кандидат психологических наук, клинический психолог, доцент кафедры «Возрастная психология имени профессора Л.Ф. Обуховой» факультета «Психология образования» МГППУ Юлия Кочетова во Всемирный день выключенных гаджетов, который приходится на 5 марта, рассказала о том, как постоянное использование смартфонов приводит к повышению тревожности и даже к развитию цифровой деменции.

Как она сообщила телеканалу RT, люди часто проводят время, просматривая социальные сети, сериалы, читая новости в своих смартфонах. Это может быть своего рода убеганием от дел, которые делать не хочется, борьбой со скукой или желанием отвлечься от чего-то неприятного, ведь просмотр смартфонов — это легкий дофамин, позволяющий получить приятные эмоции.

«В этом случае необходимо создать для себя более приемлемую обстановку. Например, разбить большие дела на более маленькие и делать их постепенно и поэтапно, составить себе расписание (или перестроить его), засекать небольшое количество времени для выполнения какого-то дела, использовать таймер (например, убираться 15 минут в день, а не три часа один раз в неделю), делегировать какие-то дела, если это возможно, отказаться от каких-то задач или перенести их», — советует психолог.

Также специалист рекомендует спросить себя — чем еще можно заняться, кроме просмотра телефона? Если нет никакого хобби, то можно найти для себя занятие по душе.

Эксперт также рассказала о таком явлении, как цифровая деменция.

«Цифровой деменцией называют тенденцию к задержке развития, низкой концентрации внимания, низкой обучаемости вместе с ростом пассивности, тревожности и агрессии, склонности к пониженному настроению или депрессивности. Специалисты связывают это с особенностями работы мозга», — пояснила Кочетова.

То есть, по ее словам, если не прилагать усилий для решения разных задач, развитие будет затормаживаться, снижается память и ухудшается пространственная ориентация. Особенно ярко цифровая деменция может проявляться у детей и подростков, у которых мозг находится в процессе созревания.

Ранее аналитик Эльдар Муртазин объяснил, каким образом можно реанимировать смартфон Xiaomi после неудачного обновления устройства.

Психология