Психолог рассказала, как снизить тревожность и улучшить настроение
freepik.com/ freepic.diller
Для этого специалист рекомендует уделять немного времени физическим нагрузкам.
Регулярные тренировки дома или в спортзале, а также соблюдение правильной техники дыхания помогут снизить тревожность и улучшить настроение. Об этом рассказала психолог Елена Мазанкина.
«Регулярные физические упражнения способствуют выработке эндорфинов, что значительно улучшает общее самочувствие и помогает снять напряжение. Оптимально выделять хотя бы 30 минут в день на умеренную активность, будь то прогулка, бег или занятия спортом», — цитирует специалиста RT.
Также стоит практиковать и дыхательные упражнения, которые помогут в сохранении как физического, так и ментального здоровья.
Тем временем врач Надежда Чернышова назвала три составляющие крепкого здоровья пожилых.