Психолог объяснила, как правильно брать аскезу

Психолог Дарья Дугенцова рассказала, как правильно практиковать аскезу, чтобы она принесла пользу, а не вред.

По словам эксперта, аскеза — удобный вид ограничений для проверки своей выдержки и улучшения качества жизни. Минусы появляются, если человек морально не готов к такому эксперименту. Так, аскеза может надломить и привести к низкой самооценке, пониманию того, что нет выдержки.

Дугенцова порекомендовала в первый раз взять аскезу на пару дней или неделю. В дальнейшем можно заключить с собой договор.

«Возьмите лист бумаги и напишите некий «договор», где пропишите ФИО, даты выполнения аскезы, от чего вы отказываетесь. Все пункты должны быть четкими и понятными. Нарисуйте пустые фигурки, равные количеству дней аскезы. Каждый пройденный день вы будете закрашивать карандашом, дабы видеть результат. Это важно для психики», — сказала она 360.ru.

Под договором нужно поставить подпись и повесить его на видное место.

Ранее врач-невролог Екатерина Демьяновская объяснила, почему кажется, что время в детстве течет медленнее, а с возрастом начинает лететь.