Эксперт рассказала, какие простые бытовые привычки помогают сохранить ментальное здоровье
Современный ритм жизни часто приводит к незаметному истощению нервной системы. Как рассказала велнес-мастер отеля тишины «Мира Силентиум» Ольга Курлович в комментарии для RuNews24.ru, ключом к психологическому комфорту являются простые полезные привычки.
Важной составляющей крепкого ментального здоровья эксперт называет гигиену сна. Подготовка к отдыху должна начинаться за час до отхода ко сну. Важно приглушить свет, проветрить помещение и оставить все тревожные мысли за порогом. Режим дня, включая выходные, остается также важным фактором для психоэмоционального состояния.
Не менее значимым является и отношение к питанию. Курлович советует превратить прием пищи в форму медитации. Начинать день стоит со стакана теплой воды и медленной трапезы, фокусируясь на вкусе продуктов. Визуальная составляющая еды — обилие зелени, ярких овощей и специй — также способствует улучшению настроения.
Важным инструментом для восстановления контакта с собой являются прогулки без четкого маршрута. Акцент на восприятии мира — ароматах природы или тактильных ощущениях от ходьбы босиком — помогает нервной системе переключиться.
«Информационный шум утомляет, даже если мы его не замечаем. Рекомендуется устраивать себе час без экрана утром и вечером, а также делать паузу на день-два от новостных лент. Вместо пролистывания ленты можно полистать красивый журнал или фотоальбом. Вечер без гаджетов за час до сна помогает переключиться», — советует эксперт.
Ранее психолог объяснила, чем опасны для ребенка умные колонки.
