Как вернуться в рабочий ритм без стресса: советы психолога и сомнолога

Завершение длинных выходных часто сопровождается апатией и нежеланием возвращаться к привычным делам. Психолог Марианна Абравитова в интервью Life.ru подчеркивает, что подобное состояние не стоит считать нормой. По ее мнению, резкое неприятие трудовых будней — это серьезный повод проанализировать текущий образ жизни и карьерные цели. Специалист отмечает, что отношение к труду напрямую связано с качеством проведенного отдыха.

Абравитова обращает внимание на важный аспект самопознания: «Если праздники были настолько классными, что на работу идти не хочется — может, и не нужна такая работа?»

Она рекомендует задуматься о поиске дела, которое будет приносить удовольствие, а не восприниматься как тяжкое бремя.

Кроме того, эксперт указывает на современную моду «восстанавливаться» после любых событий, будь то отпуск или обычные выходные. Подобная привычка может свидетельствовать о том, что человек неправильно расходует свои ресурсы. Вместо постоянной реабилитации психолог советует заняться укреплением психики и научиться экологичному подходу к себе. Важно четко разделять, какие действия наполняют энергией, а какие — окончательно ее истощают.

Методы возвращения в тонус напрямую зависят от характера проведенного времени. Если праздники прошли бурно — с алкоголем и отсутствием режима — организму требуется детокс. В этом случае стоит выделить хотя бы полдня на прогулки на свежем воздухе и умеренное ограничение в еде, чтобы привести системы организма в равновесие. Если же усталость вызвана физической активностью, например, танцами или работой в саду, Абравитова советует принять ванну и просто полежать в тишине.

Свой взгляд на проблему представил и врач-сомнолог Роман Бузунов. Он разобрал типичные сложности с восстановлением режима после майских праздников. По его словам, главной ошибкой является попытка лечь в кровать слишком рано в надежде «выспаться» перед работой. Организм, привыкший к праздничному графику, просто не сможет уснуть, что приведет к мучительной бессоннице до поздней ночи.

Бузунов рекомендует отправляться в постель только при появлении реальной сонливости. Практика показывает, что организму требуется от четырех до семи дней, чтобы полностью адаптироваться к новому графику. Таким образом, сочетание психологического комфорта, физического детокса и грамотного подхода к гигиене сна поможет пережить переходный период без лишних потерь.