Психолог объяснила, как справиться со стрессом после угона автомобиля

Угон автомобиля становится для человека не только материальной потерей, но и серьезным эмоциональным потрясением. Об этом «Ленте.ру» рассказала кризисный психолог Варвара Ликунова. По словам специалиста, подобная ситуация затрагивает базовые ощущения безопасности и стабильности, из-за чего человек может столкнуться с острой стрессовой реакцией.

Эксперт пояснила, что после угона привычная картина мира резко меняется. Человек перестает чувствовать контроль над происходящим, а окружающая реальность начинает восприниматься как непредсказуемая. На этом фоне возникают тревога, злость, паника и растерянность. Психолог подчеркнула, что такие эмоции являются естественной реакцией психики на кризисную ситуацию и не считаются чем-то ненормальным.

По мнению Ликуновой, серьезную проблему создает не только сам факт преступления, но и то, как человек воспринимает случившееся. Она отметила, что многие начинают обвинять себя, мысленно возвращаясь к обстоятельствам угона и пытаясь найти собственные ошибки. Специалист считает, что подобное внутреннее давление лишь ухудшает психологическое состояние и усиливает чувство беспомощности.

«Главная задача пострадавшего от угона — остановить внутренний поток обвинений и подумать, что можно сделать прямо сейчас», — объяснила психолог.

Эксперт обратила внимание, что именно конкретные действия помогают быстрее снизить уровень тревоги. Обращение в полицию, связь со страховой компанией и фиксация всех деталей происшествия позволяют человеку постепенно вернуть ощущение контроля над ситуацией. При этом бездействие, по словам специалиста, только усиливает стресс и чувство неопределенности.

Еще одной распространенной ошибкой Ликунова назвала попытку обесценить собственные переживания. Фразы о том, что речь идет «всего лишь о машине», не помогают справиться с эмоциями, а, наоборот, заставляют человека подавлять свои чувства. Психолог предупредила, что непрожитые переживания со временем могут вернуться в более тяжелой форме.

Кроме того, специалист рекомендовала избегать катастрофического мышления. После подобных происшествий люди часто начинают представлять худшие варианты развития событий, однако такие мысли далеко не всегда имеют отношение к реальности. По словам психолога, в кризисный момент важно сосредоточиться на текущем моменте и последовательных шагах, которые можно предпринять для решения проблемы.