Психолог объяснил, почему после отпуска люди чувствуют себя ещё более уставшими
Ситуация, когда человек возвращается из отпуска без ощущения отдыха и восстановления, встречается гораздо чаще, чем принято считать. О причинах такого состояния Life.ru рассказал психолог Евгений Глаголев. По его словам, проблема нередко связана не с качеством отдыха, а с внутренними психологическими процессами, которые становятся заметны только в период паузы.
Специалист объяснил, что подобное состояние связано с феноменом «невыносимой тишины». Он возникает в тот момент, когда человек впервые за долгое время остается без привычного потока задач, дедлайнов и постоянной занятости.
Как отметил психолог, работа для многих становится не только источником дохода, но и способом психологической защиты. Постоянная вовлеченность в дела помогает не сталкиваться с тревожными мыслями, эмоциональными конфликтами и накопленным стрессом. Пока мозг сосредоточен на решении задач, внутреннее напряжение может оставаться незаметным.
Однако во время отпуска привычный ритм резко меняется. Исчезает постоянная нагрузка, и человек оказывается один на один со своими переживаниями. В результате вместо расслабления появляются тревога, раздражительность или ощущение внутренней пустоты.
По словам Глаголева, физический отдых в такой ситуации не приводит к полноценному эмоциональному восстановлению. Постепенно это состояние способно приводить к истощению: человеку становится сложнее справляться со стрессом, эмоции притупляются, а жизнь начинает восприниматься как череда автоматических действий без ощущения вовлеченности.
Особенно уязвимыми к такому состоянию психолог считает людей, чья самооценка напрямую зависит от профессиональных достижений. Для них отсутствие постоянной продуктивности может восприниматься почти как потеря собственной значимости. Также, по словам специалиста, тяжело отдых переносят люди с выраженным перфекционизмом и тревожностью — даже в свободное время они продолжают мысленно контролировать ситуацию и искать потенциальные проблемы.
Отдельно эксперт выделил представителей помогающих профессий. Врачи, учителя и социальные работники нередко испытывают чувство вины за отдых, поскольку привыкают постоянно быть нужными другим людям.
«Человек отдыхает физически, но не восстанавливается психологически», — пояснил Евгений Глаголев.
При этом специалист подчеркнул, что умение отдыхать — это навык, который можно постепенно развивать. В качестве первого шага он рекомендует ежедневно устраивать короткие периоды тишины без телефона, рабочих задач и информационного шума.
Если же тревога во время отдыха становится слишком выраженной, сопровождается бессонницей, учащенным сердцебиением или головными болями и начинает мешать нормальной жизни, психолог советует обратиться за профессиональной помощью.
