Психолог объяснила, почему многие не успевают отдохнуть во время отпуска

Многие замечают, что долгожданный отпуск заканчивается именно тогда, когда наконец появляется ощущение настоящего отдыха. Это связано не с недостатком свободного времени, а с особенностями работы мозга в условиях хронического стресса. Об этом в комментарии RuNews24.ru рассказала клинический психолог, профайлер и схема-терапевт Лидия Иншина.

По словам специалиста, процесс восстановления можно условно разделить на два этапа. Первый связан с отказом от привычного информационного потока, рабочих задач и постоянной необходимости принимать решения. Только после этого организм постепенно переходит ко второму этапу — полноценному восстановлению.

Иншина пояснила, что в условиях длительного стресса миндалевидное тело мозга, отвечающее за распознавание угроз, продолжает работать в режиме повышенной готовности даже во время отдыха. Из-за этого человек может физически находиться на курорте, но психологически оставаться в рабочем напряжении. При высоком уровне кортизола снижается активность префронтальной коры, которая отвечает за рациональное мышление и принятие решений, а организм продолжает функционировать по принципу защитных реакций.

«Настоящий отдых начинается только тогда, когда миндалина успокаивается. Но ей нужно время — от семи до десяти дней, чтобы перестать воспринимать тишину как угрозу», — отметила Иншина.

По словам психолога, именно поэтому первая часть отпуска нередко уходит на адаптацию к спокойному ритму жизни. Лишь спустя неделю многие начинают ощущать эмоциональное расслабление и полноценное восстановление.

Эксперт считает, что короткие поездки продолжительностью пять-шесть дней далеко не всегда позволяют добиться такого эффекта. К моменту, когда организм выходит из состояния постоянной мобилизации, отпуск уже подходит к концу, а человеку вновь приходится возвращаться к привычному рабочему графику.

Иншина отмечает, что подобное состояние связано с естественными нейробиологическими механизмами. Поэтому ощущение, что отпуск закончился слишком быстро и не принес полноценного отдыха, может быть следствием не недостатка желания расслабиться, а особенностей адаптации мозга к смене режима.