Психиатр рассказал, как легче вернуться к работе после отпуска
Возвращение к работе после отпуска нередко сопровождается усталостью, раздражительностью и нежеланием вновь погружаться в привычный рабочий ритм. Чтобы период адаптации прошел легче и не привел к эмоциональному выгоранию, важно правильно организовать не только выход из отпуска, но и сам отдых. Об этом рассказал 360.ru врач-психиатр, кандидат медицинских наук Марат Сараев.
По мнению специалиста, подготовка к возвращению на работу начинается еще во время отпуска. Он считает, что большое значение имеют психологический настрой и бережное отношение к собственному организму. В частности, эксперт рекомендует отказаться от злоупотребления алкоголем, чтобы отдых действительно способствовал восстановлению физических и эмоциональных ресурсов.
«Когда вы так начинаете думать, то вы будете входить в рабочую неделю, в рабочий график правильным образом», — отметил Сараев.
Врач также советует заранее изменить отношение к предстоящему выходу на работу. По его словам, возвращение к профессиональным обязанностям можно воспринимать как смену деятельности и возможность переключиться после продолжительного общения с семьей и бытовых забот, накопившихся во время отпуска.
Еще одной полезной привычкой специалист назвал грамотное планирование отдыха. По возможности отпуск стоит завершать не в последний день перед выходом на работу, а оставлять хотя бы сутки для спокойной адаптации. Это время можно посвятить домашним делам, разбору вещей, восстановлению привычного режима и осмыслению впечатлений от поездки.
Особое внимание Сараев рекомендует уделить сну. По его словам, именно полноценный ночной отдых перед первым рабочим днем помогает организму быстрее перестроиться и снижает ощущение усталости после отпуска.
