«Настоящий профессионал умеет отдыхать»: эксперт назвала признаки опасного трудоголизма

Работа начинает вредить человеку, когда она полностью вытесняет отдых, личное время и восстановление. Карьерный эксперт Мария Васильева рассказала RT, что трудоголизм нередко маскируется под ответственность, амбициозность и преданность делу. Однако со временем такая модель поведения может разрушать здоровье, отношения с близкими и самооценку.

К тревожным признакам эксперт отнесла невозможность отключиться от рабочих задач в выходные и отпуске, постоянную проверку почты и мессенджеров, а также потерю интереса к хобби и общению. Еще один опасный сигнал — физическое и эмоциональное истощение, которое не проходит даже после сна или выходных. По словам Васильевой, человек часто не замечает, как переходит границу: сначала он просто хочет хорошо выполнить работу, затем начинает брать задачи домой, а позже сталкивается с тревогой, раздражением и мыслями о дедлайнах перед сном.

«Настоящий профессионал умеет работать и отдыхать. Учитесь говорить «нет» лишним задачам, делегируйте, планируйте отпуск заранее и позволяйте себе ничего не делать вечером после работы без чувства вины», — подчеркнула эксперт.

Васильева считает, что восстановить баланс можно, если выстроить четкие границы между работой и личной жизнью. Например, можно договориться с собой не открывать рабочие чаты после 19:00 или не брать задачи на выходные.

Также эксперт советует раз в неделю проводить энергетический аудит и оценивать, какие дела и контакты дают силы, а какие, наоборот, истощают. Если большая часть рабочей рутины морально опустошает, это может быть поводом пересмотреть обязанности или задуматься о смене профессии.