Психолог объяснила, почему некоторым людям стыдно отдыхать

Даже в законный выходной, когда нет срочных дел и никто не беспокоит, у некоторых людей возникает тревога. Вместо отдыха они начинают искать занятие, чтобы не чувствовать себя бесполезными. Клинический психолог Евгения Змиренкова рассказала aif.ru, почему мозг может сопротивляться расслаблению и как работа постепенно забирает у человека право на восстановление.

По словам специалиста, многие привыкают оценивать себя через деятельность. Если день прошел без видимого результата, человеку кажется, что он ничего не сделал и потому как будто не имеет права на отдых. Такая установка часто формируется еще в детстве.

С ранних лет ребенок слышит: сначала дело, потом отдых. Сделал уроки — можно смотреть мультфильмы, убрался в комнате — можно гулять. Постепенно эта формула закрепляется, и отдых начинает восприниматься не как базовая потребность организма, а как награда за продуктивность.

Во взрослом возрасте эту привычку усиливают учеба и работа. В школе ценность измеряется оценками, в институте — зачетами и экзаменами, на работе — KPI, процентами и закрытыми задачами. Кроме того, многие родители росли в системе, где труд считался одной из главных ценностей, и передавали это отношение детям.

Еще одна причина трудностей с отдыхом — профессиональная деформация. Работа может настолько заполнять жизнь, что выходной становится продолжением рабочего дня. Программист начинает видеть баги в любом сбое, аудитор замечает ошибки в чужих таблицах, фотограф оценивает свет и кадр, логист — маршруты и время.

Такое профессиональное мышление полезно в работе, но мешает расслабляться. Человек продолжает смотреть на мир через специальность и не может переключиться. В результате отдых превращается не в восстановление, а в очередную зону внутреннего напряжения.