Эксперт объяснила, какие детские фразы заставляют взрослых переедать

Правила, услышанные за семейным столом в детстве, могут десятилетиями влиять на отношение человека к еде. Даже став взрослым, он продолжает автоматически доедать порцию, покупать лишние продукты или использовать сладкое как награду. При этом реальные сигналы голода и насыщения отходят на второй план.

Финансовый консультант сервиса X5 Пакет Ольга Матвеева рассказала Life.ru, что требование не вставать из-за стола до пустой тарелки формирует привычку есть без аппетита. В магазине она может проявляться в покупке чрезмерного количества продуктов. Часть запасов затем портится или съедается только из нежелания выбрасывать.

Установка есть то, что дали, иначе придется остаться голодным, мешает понимать собственные предпочтения. Человек может регулярно выбирать привычные или считающиеся полезными продукты, не получая от них удовольствия. Отдельную проблему создает сладкое как награда, поскольку еда связывается с эмоциональным утешением и чувством вины.

Фразы о несовместимости вкусного и полезного заранее делят продукты на правильные и запретные. Требование никогда не выбрасывать еду иногда заставляет доедать без чувства голода или употреблять продукт сомнительной свежести. Так экономное правило превращается в риск для самочувствия.

Матвеева рекомендует отделять первоначальный смысл детских наставлений от взрослых автоматических действий. Перед покупкой или приемом пищи полезно оценить свои текущие потребности, аппетит и количество запасов дома. Осознанный выбор помогает сократить лишние расходы и перестать использовать еду как обязательство или вознаграждение.