Эксперт объяснила, почему неизвестность усиливает тревогу
Ожидание результатов обследования, ответа после собеседования или вестей от близкого иногда тревожит сильнее самой плохой новости. Мотивационный тренер Олеся Валиуллова объяснила RuNews24.ru это непереносимостью неопределенности. Когда информации мало и дальнейшее развитие событий невозможно предсказать, человек воспринимает пустоту как потенциальную угрозу.
В такой ситуации особенно легко представить самый неблагоприятный вариант: если человек не отвечает, значит, с ним случилось плохое. При повышенной тревожности система поиска опасностей работает слишком активно, поэтому вероятность негативного исхода кажется выше реальной. Определенная плохая новость иногда переносится легче, поскольку после нее можно понять, что произошло, и наметить дальнейшие действия. Молчание же не дает опоры для решения.
Информационный вакуум способен провоцировать повторную проверку телефона, обновление страницы и постоянный поиск любых сведений. Эти действия не обязательно успокаивают и могут сильнее зафиксировать внимание на ожидании. Валиуллова советует отделять подтвержденные факты от собственных предположений: отсутствие новостей само по себе не означает плохих новостей.
Способность признать, что ответ пока неизвестен, помогает не превращать каждую паузу в катастрофический сценарий. Эксперт подчеркивает, что пугающие мысли возникают не намеренно, а как попытка психики заранее учесть возможную опасность. Осознание этого механизма позволяет спокойнее относиться к ожиданию. Это навык, который можно постепенно развивать.
