Психолог рассказала, как регулярное чтение защищает мозг

Регулярное чтение помогает поддерживать внимание, память и мышление в активном состоянии. Кандидат психологических наук, доцент и практикующий психолог Елена Скрипачева отметила, что работа с текстом тренирует способность человека целенаправленно управлять вниманием.

В беседе с RT специалист рассказала, что особенно полезна работа со сложными текстами, поскольку она нагружает память и способствует нейропластичности. Литература также развивает способность распознавать эмоции собеседника и лучше понимать переживания других людей.

По словам Скрипачевой, у тех, кто читает хотя бы раз в неделю, ниже вероятность столкнуться со снижением когнитивных процессов. Даже несколько минут с книгой в день способны уменьшить уровень стресса. Чтение также помогает ослабить симптомы депрессии, чувство одиночества и социальной изоляции.

Формат знакомства с текстом можно выбирать с учетом ведущего способа восприятия информации: одним людям удобнее бумажная или электронная книга, другим подходит аудиоформат. Для формирования устойчивого навыка психолог рекомендовала выделять чтению около 30 минут в день. Конкретное время не имеет принципиального значения, поскольку главным условием остается регулярность.

Усилить эффект помогает обсуждение прочитанного или пересказ: человек не просто воспринимает содержание, но повторно его обрабатывает, благодаря чему формируется больше нейронных связей и материал лучше сохраняется в памяти. Регулярный короткий сеанс полезнее редкого многочасового чтения, поскольку привычка поддерживает постоянную когнитивную нагрузку и легче встраивается в повседневный график.