Психолог объяснила вред постоянной многозадачности

Мозг не способен одновременно выполнять две задачи, каждая из которых требует полной концентрации. Семейный психолог, эксперт по когнитивным искажениям и публицист Мина Хачатрян объяснила, что видимая многозадачность в таких случаях представляет собой быстрое переключение внимания.

Как рассказала специалист RuNews24.ru, постановкой цели и планированием занимается лобно-теменная сеть мозга. Она помогает выбрать задачу, выделить необходимые сведения и отбросить отвлекающие факторы, после чего дорсальная сеть внимания поддерживает фокус.

При глубокой концентрации мозг анализирует данные и строит логические связи. В рассеянном режиме он свободнее соединяет воспоминания и идеи, благодаря чему могут появляться нестандартные решения, но две сложные операции одновременно все равно не выполняются.

Для перехода к другой задаче префронтальной коре и теменным долям приходится менять цель, подавлять прежние правила и включать новые. Через таламус отфильтровывается ненужная информация, а вентральная сеть внимания воспринимает переключение как тревожный сигнал.

Такой процесс требует значительных ресурсов, затрагивает области серого вещества, связанные с когнитивным контролем, и повышает уровень стресса. Частые переключения сопровождаются выбросом кортизола, поэтому параллельная подготовка двух отчетов может быстрее привести к утомлению.

Совмещать действия безопаснее, если они относятся к разным модальностям или одно из них доведено до автоматизма. Например, можно слушать музыку во время ходьбы, несложный подкаст при привычной тренировке или разговаривать по телефону, делая наброски. В этих случаях одна деятельность не требует постоянного участия систем сложного контроля.