Обесценивают себя: как россиянам бороться с синдромом самозванца

Синдром самозванца или, говоря иначе, болезненная неуверенность в себе — общий бич россиян, корни которого уходят в глубокое детство.

Директор Центра практической психологии Сергей Ключников рассказал, как побороть синдром и изменить неправильное восприятие своих заслуг, которое мешает россиянам становиться успешными.

Итак, речь идет о синдроме самозванца — следующем этапе синдрома отличника, с которым большинство сталкивается еще в детстве.

Из-за этой проблемы многие компетентные в своей профессии люди зачастую недооценивают свои способности — им кажется, что все их успехи переоценены или достались им незаслуженно.

«Человеку легко себя обесценить, ведь если он объяснит все, что с ним происходит какими-то внешними обстоятельствами, то он подстелет себе соломку на будущее. Если произойдет какое-то низвержение с трона, то человек сможет объяснить это тем, что он заранее говорил, что все так и будет.

Здесь надо разделить скромность, когда человек просто не кричит о своих успехах, и вот эту глубинную неуверенность, когда человек не уважает себя», — отмечает Ключников.

Излечиться от болезненного синдрома непросто, но возможно. Это можно сделать самостоятельно или, если ситуация запущенная, с помощью специалиста.

В первую очередь, Ключников советует составить список своих достижений и выделить их на фоне мнений других людей о себе.

«Начинайте рисовать "звездочки на фюзеляже". Отмечайте свои достижения в дневнике. Если у вас не хватает уверенности, то ее надо фиксировать и подтверждать», — посоветовал эксперт в интервью радио Sputnik.

Ранее психологи объяснили, как побороть осеннюю хандру.

Специалисты находят позитивный настрой в это время года особенно важным, потому что даже многие болезни могут появиться из-за психосоматики.