«Погрузиться в тьму осенней погоды»: психотерапевт напомнил, какие шаги спасут от депрессии
Доцент кафедры психотерапии Московского института психоанализа Владимир Файнзильберг назвал простые способы не скатиться в осеннюю депрессию.
«Осенняя депрессия — несколько надуманная проблема. Все зависит от типа личности и реакции нашей психики на солнечную активность. После лета, отпуска и долгого нахождения под солнцем погрузиться в тьму осенней погоды, в мокроту, в отсутствие солнца — действие депрессиогенное. Но мы понимаем, что все идет по определенному кругу», — сказал он в эфире «Радио 1».
Соблюдение режима дня, прогулки на свежем воздухе, проведение времени с друзьями и прием витаминов – то, что позволяет человеку держать себя в тонусе, отметил врач.
«Осенние краски, определенный состав воздуха, угасающие цвета — все это приносит достаточно большое удовольствие и повышает фон настроения. Еще один способ — посещение спортзала или бассейна», — объяснил он.
Также нельзя игнорировать такую вещь, как прием витаминов.
«Поскольку они в некоторой степени компенсируют отсутствие и недостаток солнечной активности. В особенности речь идет о витамине D. Это не только модная и популярная тема, но и доказательная медицина», — подытожил он.
Ранее нейропсихолог Ирина Хвингия назвала продукты, которые повышают настроение. Кроме бананов и шоколада, для хорошего настроения можно съесть рыбу жирных сортов, морскую капусту, грецкие орехи и фисташки.
