Посчитайте кресла: психолог назвал два простых способа не бояться полетов в самолете
![Психолог назвал два простых способа справиться с аэрофобией Психолог назвал два простых способа справиться с аэрофобией](https://radiokp.ru/sites/default/files/styles/kp_fullnode_730_486/public/2022-06/interior-1583876_1920_1656543423_1656543706.jpg?itok=jRGMVEwu)
Клинический психолог Виталий Сидняев назвал способы борьбы справиться с паникой во время полета на самолете.
По словам специалиста, победить аэрофобию может помочь техника переключения внимания. Используя ее, нужно чередовать напряжение и расслабление внимания.
«Как только чувствуете, что вас накрывают страх или паника, начните описывать про себя формы облаков, которые видно в иллюминаторе, посчитайте, сколько кресел впереди. Мысленно расскажите, что вы сейчас видите, с описанием свойств», — сказал он «Газете.ру».
Также можно попробовать дыхательную гимнастику. Для этого, нужно медленно и спокойно вдыхать, положив руку на живот и считая до четырех, после чего медленно и спокойно выдохнуть, считая до шести.
Сидняев подчеркнул, что в этот момент важно чувствовать, как рука поднимается и опускается на животе.
Ранее кандидат медицинских наук, ЛОР-хирург Наталия Сергеева рассказала, как избавиться от заложенности ушей в самолете.