Посчитайте кресла: психолог назвал два простых способа не бояться полетов в самолете
Клинический психолог Виталий Сидняев назвал способы борьбы справиться с паникой во время полета на самолете.
По словам специалиста, победить аэрофобию может помочь техника переключения внимания. Используя ее, нужно чередовать напряжение и расслабление внимания.
«Как только чувствуете, что вас накрывают страх или паника, начните описывать про себя формы облаков, которые видно в иллюминаторе, посчитайте, сколько кресел впереди. Мысленно расскажите, что вы сейчас видите, с описанием свойств», — сказал он «Газете.ру».
Также можно попробовать дыхательную гимнастику. Для этого, нужно медленно и спокойно вдыхать, положив руку на живот и считая до четырех, после чего медленно и спокойно выдохнуть, считая до шести.
Сидняев подчеркнул, что в этот момент важно чувствовать, как рука поднимается и опускается на животе.
Ранее кандидат медицинских наук, ЛОР-хирург Наталия Сергеева рассказала, как избавиться от заложенности ушей в самолете.
