«Потеря времени»: психолог Хорс рассказал, как бороться с зависимостью от социальных сетей

Клинический психолог Михаил Хорс перечислил способы борьбы с зависимостью от социальных сетей.

По словам эксперта, главным признаком зависимости является дискомфортное состояние без гаджета.

«Если человек откладывает телефон в сторону и пытается заниматься какими-то делами, но все время хочется туда снова залезть — это означает, что он зависим», — сказал Хорс в разговоре с RT.

Он отметил, что первым шагом к избавлению от зависимости станет признание наличия проблемы. После этого важно занять правильную позицию по отношению к соцсетям.

«Уйти от позиции "я хочу туда заглянуть" к позиции "я не хочу — я хочу заниматься спортом, работой, отношениями, развитием, но меня туда тянет моя зависимость"», — объяснил Хорс.

Полезным станет четкое определение своих целей. Для этого можно взять лист бумаги и разделить его на две части: с одной стороны написать желаемое, а с другой, наоборот, чего не хочется.

«И соответственно "чего я не хочу" — это весь ущерб, который приносит сидение в соцсетях. Если слева написано "потеря времени", то справа — "время для спорта, время для развития, для чтения, для работы, взаимоотношений"», — добавил он.

Левую часть листка стоит оторвать и выбросить, а правую всегда держать перед глазами, для того, чтобы понять, что постоянное прокручивание ленты в соцсети — это уход от своих целей.

Также он подчеркнул, что важно следить за временем, проведенным в смартфоне, для этого можно использовать специальные приложения.