«Признать свое бессилие»: психолог рассказала, как распознать приближающийся нервный срыв
Психолог Надежда Акимова рассказала, как распознать приближающийся нервный срыв.
По словам специалиста, первым признаком нервного срыва или близкого к нему состояния является ухудшение отношений с близкими и коллегами. Другими тревожными звоночками должны стать раздражительность, бессонница и рассеянность.
«Если вы быстро устаете, чувствуете апатию и подавленность, ваше настроение часто меняется, вы резко стали чересчур подозрительны ко всем, ощущаете, что против вас ополчился весь мир, и испытываете враждебность по отношению к окружающим — это говорит о нервном перенапряжении», — сказала она «Вечерней Москве».
Эксперт добавила, что можно попробовать помочь себе самостоятельно. В первую очередь, важно признать перенапряжение и невозможность расслабиться.
«Следующее, что нужно сделать, — признать свое бессилие перед тем или иным событием и обстоятельством. Разрешить себе прямо сейчас ничего не доделывать и поставить на паузу все дела и проекты. Выдохнуть, потянуться, встать и просто подвигаться, размять свое тело», — добавила она.
После этого необходимо составить список поставленных задач и присвоить каждой приоритет. Часть дел из списка стоит делегировать другим, а от некоторых и вовсе отказаться.
Важно позволять себе ничего не делать минимум два часа в день. А еще лучше в такой эмоционально сложный период — взять отпуск и уехать на море.