Психолог назвала упражнение для борьбы с навязчивыми мыслями перед сном
Кандидат психологических наук, проректор по практике Московского института психоанализа Екатерина Приходько рассказала, что с навязчивыми мыслями, мешающими заснуть, можно бороться с помощью специальных упражнений.
«Можно попробовать выполнить простое упражнение. Оно используется при работе с навязчивыми мыслями, помогает заснуть. Нужно дотронуться до пяти предметов, увидеть четыре вещи, услышать три звука, почувствовать два запаха и что-нибудь одно попробовать. Это важно делать очень медленно и осознанно: чувствовать текстуру материалов, внимательно рассматривать какой-то объект. Тем самым мы свое внимание переключим на другие аспекты», — сказала она АГН «Москва».
Также можно описать на бумаге конкретную неприятную мысль, три причины проблемы и три пути ее решения.
Ранее врач-невролог, сомнолог Елена Царева предупредила, что постоянная сонливость и слишком долгий сон может быть симптомом опасного заболевания.
По словам специалиста, опасения должны возникнуть, если человек изо дня в день проводит во сне гораздо больше нормы, но все равно постоянно хочет спать. Это может быть проявлением нескольких болезненных состояний.
