Психолог рассказала о принципах правильного отдыха
Психолог Анна Хныкина в беседе с Радио «Комсомольская правда» (radiokp.ru) рассказала, как правильно спланировать выходные дни, чтобы полноценно отдохнуть.
«Чтобы отдохнуть короткий промежуток времени, в выходные дни или праздники, очень важно соблюдать простые правила. Отдых должен быть продуман от начала и до конца. Основная беда в том, что мы не завершаем отдых, так как не можем выйти из этого состояния. Например, очень долго не выбрасывая новогоднюю ёлку, мы таким образом пытаемся оттянуть отдых до последнего», — пояснила Хныкина.
По ее словам, в ситуации, когда мы уезжаем куда-то на выходные, пункт завершения процесса выполняет приезд домой. Потому что в процессе сбора вещей и поездки в самолете или поезде человек настраивается на то, что отдых завершился.
Нужно не только планировать отдых, но и определить для себя какие-то моменты, которые символизируют завершение предыдущего процесса и начало следующего, говорит специалист.
«Если такого перехода нет, мы все время зависаем в предыдущем состоянии и отдохнуть нормально не можем. Поэтому выходные должны быть регулярными, хотя бы один день в неделю надо обязательно отдыхать и переключаться с работы на отдых. Некоторые использует в качестве ритуала для этого поход в баню или СПА-салон, чтобы полностью расслабиться. Мы все время находимся во всех процессах сразу, в режиме многозадачности, работы и отдыха одновременно, отсюда и напряжения», — резюмировала Анна Хныкина.
Ранее психолог рассказала, сколько нужно времени, чтобы отдохнуть от работы.
Еще больше эксклюзивов и самых актуальных новостей — в нашем Telegram, ВКонтакте и Яндекс.Дзен.
