Работа — волк: психолог объяснила, почему возникает выгорание и как с ним справляться

Эмоциональное выгорание — одно из неприятных явлений, с которым может столкнуться работающий человек. Как показывают исследования, каждый третий россиянин хоть раз «сгорал» на работе. Чаще всего с этим состоянием сталкиваются люди с высшим образованием и средним доходом. Причем, вопреки распространенному мифу, подвержены ему не только те, у кого большой стаж, но и начинающие специалисты.

Эмоциональное выгорание наступает тогда, когда человек устает от того, что он делает, объясняет кандидат психологических наук Лариса Овчаренко. Причиной может быть чрезмерная нагрузка, отсутствие продвижения или недовольство какими-то внешними обстоятельствами — руководством, коллективом, зарплатой и т.д.

Проблема выгорания еще в том, что оно не проходит само собой. Более того, если проблемой никак не заниматься, она может перерасти в куда более неприятные эмоциональные состояния, предупреждает психолог.

«Для профилактики эмоционального выгорания и работы с ним необходим качественный отдых. Должна быть перспектива роста в профессиональной деятельности. Человека должна устраивать заработная плата или гонорар. Обязательно должно быть движение вперед через повышение квалификации, приобретение каких-то навыков, компетенций, свой личный рост в профессии, хобби и смена деятельности», — рассказала Овчаренко Москве 24.

Отчасти могут помочь мероприятия по командообразованию, например, коллективный отдых, праздники и т.п. Однако, если человек чувствует недовольство системой, в которой он работает, нужно определить свои границы и обсудить это с руководством.

«Возможно, у вас слишком большая нагрузка, объем работы, вы отдаете ей много сил. Следует проанализировать, почему так гиперответственно подходите к работе», — отметила специалист.

Ранее мы рассказывали, как быстро определить у себя эмоциональное выгорание.