Россиянам назвали эффективные способы борьбы со стрессом
Маленькое раздражение не должно превратиться в большую проблему. Психолог Станислава Зарудная рассказала, как можно избавиться от стресса за короткий срок. Эксперт назвала два простых метода.
Первый способ — нарисовать или написать свои негативные эмоции на бумаге. Затем листок нужно уничтожить: разорвать или сжечь. Зарудная советует никому не показывать эту бумагу, особенно источнику стресса.
И второй метод — это медитация. Для дыхательной техники нужно удобно устроиться, закрыть глаза и медленно дышать. Нужно прочувствовать прохладу воздуха и тепло выдоха.
Во время медитации психолог рекомендует создавать собственное пространство: создавать вокруг себя образы.
«Подумайте о том, когда в вашей жизни был момент абсолютного спокойствия и безопасности, или о том, с чем ассоциируется у вас это состояние, с каким местом. Постарайтесь визуализировать возникающие образы», — рассказала Зарудная в интервью «Пятому каналу».
Ранее эксперты назвали лучшие книги для борьбы со стрессом. В их числе «Проект "Рози"» Грэма Симсиона, «Голубая книга» Михаила Зощенко, «Заповедник» Сергея Довлатова, «Посмертные записки Пиквикского клуба» Чарльза Диккенса и другие.
