Сиди и смотри: психолог дал совет, как не отвлекаться на соцсети

Психолог рассекретил упражнение для концентрации внимания
Простое упражнение поможет выработать полезную привычку.

Не всегда мотивации к обучению достаточно для того, чтобы не отвлекаться на мессенджеры или соцсети. Порой происходят «срывы», когда хочется все отбросить и кинуться в «объятия» своего гаджета, забыв о делах.

Причем подобные срывы свойственны не только детям, но и взрослым. О том, как перестать отвлекаться на гаджет во время важных дел, рассказал специалист в области поведенческой психотерапии Алина Редько.

Чтобы не стать заложником телефона и сосредоточиться на учебе, врач предлагает практиковать следующее упражение: выложить все устройства на стол, включить их, и минуту наблюдать за тем, что происходит внутри вас.

«Будет появляться сильное желание ответить на все немедленно. Задача упражнения в том, чтобы выдержать минуту и осознать, что ничего катастрофического от того, что вы не реагировали сразу, не произошло» — объяснила она.

Это упражнение и простое, и сложное одновременно. Оно, по словам Редько, научит расставлять приоритеты.

«Если вас вновь затягивают мессенджеры, тренируйте это упражнение еще и еще раз, — добавила она. — Если вы четко понимаете, зачем нужна концентрация, уже через месяц вы сможете заниматься своей основной деятельностью, не погружаясь туда (в соцсети — прим. ред.)».

Однако факта, что мозг ребенка работает по-другому, отрицать нельзя. Чтобы научить чадо не отвлекаться, психолог советует говорить с ним об этом.

«Напоминайте им, что, да, возможно важность именно этой задачи сейчас не видна, но ее надо решить, доделать до конца, потому что это позволит обучаться дальше», — отметила специалист в разговоре с «Комсомольской правдой».

Кашина и Мардана мало что объединяет. Пожалуй, не будет преувеличением сказать, что их разделяет пропасть. Но есть у Олега и Сергея одна общая черта — их хлебом не корми, дай поспорить и высказать свою точку зрения!
Кашина и Мардана мало что объединяет. Пожалуй, не будет преувеличением сказать, что их разделяет пропасть. Но есть у Олега и Сергея одна общая черта — их хлебом не корми, дай поспорить и высказать свою точку зрения!
[НЕ]фантастика - подкаст о будущем, в котором [ТЕПЕРЬ] возможно всё! Известные визионеры - писатели, бизнесмены, политики - обсуждают, каким стал мир в эпоху коронавируса. А самое главное - что нас ждет дальше: завтра, через год или даже десятилетие.