Свежий воздух и теплая ванна: ТОП-5 способов уснуть при тревожных мыслях
Психолог Анна Белявская назвала пять способов справиться с тревогой и беспокойством, мешающими заснуть.
По словам специалиста, в борьбе с бессонницей из-за тревожных мыслей поможет выработка определенных рефлексов. Так, перед сном можно принять ванну с морской солью или выпить ароматного чаю.
Также важно прогуляться на свежем воздухе и проветрить помещение, сказала она «Пятому каналу».
За два часа нужно отложить все гаджеты и погасить свет. Можно почитать скучную книгу.
Психолог также посоветовала делать глубокие и медленные вдохи и выдохи, лежа на кровати, и перейти на размеренное дыхание, которое поможет расслабиться и снять нервозность.
Ранее врач-эндокринолог Алена Барредо рассказала, какую огромную опасность для здоровья представляет состояние хронического стресса.
