«Только не перед сном»: сомнолог посоветовал технику «отложенного беспокойства» для борьбы со стрессом
Врач-сомнолог, профессор, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ Роман Бузунов рассказал о технике отложенного беспокойства, которая поможет снизить уровень стресса.
«Очень хорошая техника есть — называется «время беспокойства». Техника заключается в том, чтобы принять решение отложить решение. Допустим, человек тревожится и не может принять верного решения, тогда ему следует выделить в расписании конкретное время для таких состояний — не более 20 минут в день. Например — «подумаю завтра об этом в 14:00». Человек садится и может 20 минут побеспокоиться и подумать, что он с этим хочет сделать. Только не перед сном», — сказал он АГН «Москва».
Ранее врач-эндокринолог Алена Барредо рассказала, какую огромную опасность для здоровья представляет состояние хронического стресса.
